C'est un accompagnement personnalisé pour permettre aux mamans de prendre du temps pour elles et pouvoir bouger après leur accouchement afin de retrouver rapidement mais de manière sûre leur silhouette.

Ce programme s’articule en deux phases :

Une phase en individuelle

Elle peut se faire déjà de manière précoce après l’accouchement (dès 2 semaines).

Le but sera d’aborder de viser une reprise progressive de l’activité physique en utilisant les thèmes suivants : éducation périnéale, exercices de renforcement du transverse progressive, reprise légère du renforcement global.

Une phase en groupe

Une fois les bases acquises, le but est de se tourner vers des séances de groupes qui viseront un renforcement plus général au travers de diverses activités : Swissball, Planchette Valaisanne, Circuit Training adapté, Nordic Walking

Que ce soit en groupe ou en individuelle, les séances peuvent se faire accompagnées de votre bébé mais ne demanderont pas qu’il soit actif.

A toutes les mamans (sportive ou non) qui souhaitent bouger et qui n’ont plus de lochies (=écoulement sanguin normaux qui résultent de la cicatrisation de la paroi utérine suite à l’élimination du placenta)

Les séances sont adaptées en fonction du type d’accouchement (voie basse ou césarienne), des différentes limitations (diastasis, épisiotomie…) ou bien du niveau de base.

Conseil pour participer : demander l’avis à la personne de contact (gynéco, sage-femme…)

SPÉCIFIQUE

Les exercices sont ciblés et visent à répondre à vos attentes, autant dans la phase individuelle que dans la phase de groupe.

SÛR

Ce programme a une approche progressive qui vous permettra d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible tout en respectant les limites que vous impose votre corps suite à votre accouchement. Votre santé est primordiale.

ACCESSIBLE

Tout le monde peut participer, peu importe l’âge, les limitations ou les capacités de base.

Phase en individuel

Lieu

A votre convenance : en extérieur ou à domicile.  

Déroulement

La première rencontre servira à évaluer vos capacités et à vous orienter soit vers les séances de groupes soit vers des séances en individuel jusqu’à ce que vous soyez prête à rejoindre le groupe en tout sécurité.

Phase en groupe

Lieu

Un cours a lieu dans la région de Sion les mercredis à 10h.

Déroulement annuel

Période estivale : environ mi-avril à mi-septembre

Les séances se font en extérieur en fonction des conditions météorologiques.

Période hivernale : environ mi-septembre à mi-avril

Les séances se font dans une salle dans les alentours de Sion.

Intéressé ?

N'hésitez pas à nous contacter pour une offre personnalisée.